ウェイトリフティング
スナッチ
Snatch
床からバーベルを一気に頭上まで引き上げるオリンピックリフト
上級
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
大腿四頭筋臀筋三角筋
補助筋
ハムストリングス僧帽筋広背筋
効果
全身の協調性と爆発的パワーを最大限に発揮する究極のリフト
全身
やり方
- 1ワイドグリップでバーベルを握る
- 2デッドリフトの要領で膝上まで引く
- 3爆発的に股関節を伸展しバーを頭上へ
- 4オーバーヘッドスクワットの姿勢でキャッチ
- 5スクワットから立ち上がり完了
ここに注意
- グリップ幅はスナッチグリップ（広め）
- バーは体に近い軌道を通す
- キャッチ時に肩甲骨を寄せてロックアウト
