ウェイトリフティング
スラムボール
Slam Ball
ボールを頭上から床へ全力で叩きつける全身パワー種目
初心者OK
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
広背筋腹直筋三角筋
補助筋
臀筋大腿四頭筋体幹
効果
全身の爆発的なパワー発揮と心肺機能を高める。ストレス発散にもなる高強度種目
全身
やり方
- 1ボールを持って足を肩幅に開く
- 2ボールを頭上まで持ち上げて全身を伸ばす
- 3体幹を使って爆発的に振り下ろす
- 4ボールを床に全力で叩きつける
- 5しゃがんで拾い、次のレップへ
ここに注意
- 全身を使って叩きつける
- 拾う時は背中を丸めずしゃがむ
- ボールが跳ねないスラムボールを使う
