ジムナスティクス
リングロウ
Ring Row
リングを握り体を斜めにして引きつける自重の水平プル種目
初心者OK
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
広背筋僧帽筋中部上腕二頭筋
補助筋
三角筋後部体幹
効果
コアと上半身の引く力、バランス、協調性を養う。難度調整が容易でプルアップへの土台になる
背中腕
やり方
- 1リングを握り、体を斜めに倒して吊り下がる
- 2体を一直線に保ち、かかとを支点にする
- 3肩甲骨を寄せながら胸をリングに引きつける
- 4リングが胸の横に来るまで引く
- 5コントロールしながら腕を伸ばして戻る
ここに注意
- 体を一直線に保つ（腰を落とさない）
- 足の位置で難度を調整（前にするほど難しい）
- 肩甲骨を寄せる意識を持つ
