ジムナスティクス
マッスルアップ
Muscle-Up
プルアップからディップスへ一気に移行する上級ジムナスティクス種目
上級
出典：Rogue Fitness
使う部位
主動筋
広背筋大胸筋上腕三頭筋
補助筋
上腕二頭筋体幹
効果
引く力と押す力をシームレスに統合する究極の自重スキル
胸背中腕
やり方
- 1バー（またはリング）にぶら下がる
- 2キッピングで強い振りを作る
- 3胸をバーに引きつけながら体を引き上げる
- 4手首を返してバーの上に乗り上げる（トランジション）
- 5ディップスの要領で腕を伸ばして完了
ここに注意
- プルアップとディップスの十分な筋力が前提
- トランジション（乗り越え）が最大の壁
- フォルスグリップを使うと移行しやすい
