ジムナスティクス
Lシット
L-Sit
腕で体を支え、両脚をL字に前方へ伸ばして保持する等尺性コア種目
要練習
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
腹直筋腸腰筋
補助筋
大腿四頭筋上腕三頭筋三角筋前部
効果
腹筋に強烈な負荷をかける等尺性保持種目。体操競技者の卓越した体幹屈曲能力の源泉
コア腕
やり方
- 1パラレットまたは床に手をつき体を支える
- 2肩を下げて腕を伸ばし、体を持ち上げる
- 3両脚をまっすぐ前方に伸ばす
- 4脚が床と平行（L字）になる位置で保持
- 5規定の時間キープする（レップではなく時間で計測）
ここに注意
- まずタックホールド（膝を曲げる）から
- 肩を下制し腕をしっかり伸ばす
- 時間で計測する等尺性種目
