ジムナスティクス
ハンドスタンド・プッシュアップ
Handstand Push-Up
壁に向かって逆立ちし腕で体を押し上げるプレス種目
上級
出典：WODprep
使う部位
主動筋
三角筋上腕三頭筋
補助筋
僧帽筋体幹
効果
逆位でのプレス力と全身のバランス感覚を養う
肩腕
やり方
- 1壁に向かって逆立ちの姿勢を取る
- 2手は肩幅より少し広めに置く
- 3肘を曲げて頭をゆっくり床に近づける
- 4頭が軽く床に触れたら（アビマット使用可）
- 5腕を伸ばして元のポジションに戻る
ここに注意
- 壁倒立のキープから始める
- アビマットで可動域を調整
- 体幹を締めて体をまっすぐに保つ
