ウェイトリフティング
グッドモーニング
Good Morning
バーを担ぎ股関節を支点に上体を前傾させる後面強化種目
初心者OK
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
臀筋ハムストリングス脊柱起立筋
補助筋
体幹
効果
臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋からなる後面の筋群（ポステリアチェーン）を強化する
臀部背中脚
やり方
- 1バーを上背部に担ぐ
- 2足を腰幅に開き、膝を軽く曲げる
- 3背中をフラットに保ち股関節を後ろに引く
- 4上体が床と平行に近づくまで前傾する
- 5股関節を伸展して元の姿勢に戻る
ここに注意
- 背中を絶対に丸めない
- 膝ではなく股関節で動作する
- 軽い重量から慎重に始める
