ジムナスティクス
ディップス
Dip
平行棒で体を支え、腕の屈伸で体を上下させる自重プレス種目
要練習
出典：CrossFit
使う部位
主動筋
大胸筋上腕三頭筋
補助筋
三角筋前部体幹
効果
上半身の基礎的な押す力とコントロールを養い、マッスルアップへの土台を作る
胸腕
やり方
- 1平行棒を握り、腕を伸ばして体を支える
- 2肩を下げて体を安定させる
- 3肘を曲げて体をゆっくり下げる
- 4肩が肘より下がるまで下げる
- 5腕を伸ばして元の支持姿勢に戻る
ここに注意
- まずバーディップから（リングより安定）
- 肩がすくまないように下制を保つ
- プッシュアップを習得してから取り組む
