カーディオ
バーピー
Burpee
スクワット→腕立て→ジャンプを一連で行う全身コンディショニング種目
初心者OK
出典：BowFlex
使う部位
主動筋
大腿四頭筋大胸筋
補助筋
三角筋体幹
効果
全身の筋持久力と心肺機能を同時に追い込む万能種目
全身
やり方
- 1立位からスクワットの姿勢にしゃがむ
- 2手を床について両足を後ろに伸ばす（プランク姿勢）
- 3腕立て伏せを1回行う
- 4足を手の横に戻してしゃがみ姿勢に
- 5ジャンプして頭上で手を叩く
ここに注意
- チェストが床につくまでしっかり降ろす
- ペースを一定に保つことが大事
- きつくなっても動き続ける
